La technique de révision Pomodoro

La technique #Pomodoro est une méthode de gestion du temps mise au point par Francesco Cirillo, un étudiant stressé, à la fin des années 1980.


Cirillo a conçu cette technique alors qu’il étudiait en vue de ses examens, ne faisant appel à rien d’autre que sa ténacité et un minuteur de cuisine en forme de tomate (d’où le nom Pomodoro qui signifie tomate en italien).


Cirillo s’est rendu compte que le fait de se forcer à s’asseoir à son bureau heure après heure ne l’aidait pas à étudier. Il perdait sa concentration et il n’arrivait pas à assimiler la matière efficacement. Il avait même du mal à se souvenir de ce qu’il venait d’apprendre.


Bousculant ses habitudes, Cirillo a commencé à régler sa minuterie de cuisine à 10 minutes pendant lesquelles il travaillait efficacement, jusqu’à la sonnerie de la minuterie. Il se récompensait ensuite par une pause, avant de régler la minuterie pour une autre séance d’étude de 10 minutes. Même avec le temps de pause, Cirillo s’est rendu compte qu’il accomplissait bien plus.




Au fil du temps, il a affiné sa technique et a fini par établir les points suivants :


• Régler la minuterie à 25 minutes (chaque séance s’appelle un « Pomodoro »).

• Travailler intensément jusqu’à la sonnerie de la minuterie.

• Faire une pause de cinq minutes.

• Régler de nouveau la minuterie à 25 minutes.

• Travailler intensément jusqu’à la sonnerie de la minuterie.

• Répéter jusqu’à la fin de quatre Pomodoros consécutifs.

• Prendre une pause de 15 à 20 minutes.


Et vous, comment faites-vous ?

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Tiré du site : https://naturalfactors.com/fr-ca/articles/composer-avec-le-stress-a-laide-de-la-technique-pomodoro/

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